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Das MBSR 8-Wochen Programm
Die TeilnehmerInnen eines klassischen MBSR-Programms treffen sich während acht Wochen ein mal wöchentlich für 2-3 Stunden. Dieses Vorgehen hat sich über viele Jahre hinweg bewährt.
Rund um den Themenkomplex von Stressmanagement und Life-Balance werden während der einzelnen Meetings die folgenden Themen bearbeitet:
- Die Meditation der Achtsamkeit;
- Strategien zur Vermeidung des Burn-out;
- Techniken zur Entspannung;
- Umgang mit akutem oder chronischem Stress;
. Stress am Arbeitsplatz;
- die Grundlagen der Wahrnehmungspsychologie;
- Entstehung psychosomatischer Krankheiten.
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Die Methoden:
- Kurzreferate;
- Übungen der Achtsamkeit (Sitzen/Gehen/Liegen/Körperarbeit);
- Erfahrungsaustausch.
Sie erhalten bei jedem Kurs zusätzlich ein umfangreiches Arbeits-material und eine Übungs-CD, um auch nach dem Seminar gezielt mit den Übungen der Achtsamkeit weiter praktizieren zu können.