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Überzeugungen und Stresserleben
Häufiger Stress kann seine Ursachen in den irrationalen Glaubenssätzen haben. Wenn sie die folgenden Gedankenmuster bei sich erkennen, könnten diese Anhaltspunkte für solche "stressenden" Glaubenssätze sein:
- Erwartungen, dass die Welt und die Menschen um mich herum perfekt sind.
- Erwartungen, dass ich selbst perfekt bin.
- Gedanken, die häufig müssen und sollen Formulierungen haben.
- Gedanken, in denen man seinen Selbstwert eher aus der Sicht anderer definiert, als aus dem eigenen Selbst heraus.
- Erwartungen, dass alles, was man möchte, bequem und schnell zu bekommen ist.
- Gedanken, welche die eigene Verantwortlichkeit leugnen und davon ausgehen, dass man durch andere Menschen oder die Umweltereignisse gesteuert wird.
- Generalisierungen, die aus einem spezifischen Ereignis verallgemeinernde Schlüsse ziehen.