Audio-Anleitungen

Achtsamkeit praktizieren – Begegnung mit dem Leben

Moment für Moment wach und bewusst zu leben ist eine der gros­sen Her­aus­for­de­run­gen in unse­rem All­tag. Mit den nachfolgenden Übungen finden Sie Möglichkeiten, Achtsamkeit in Ihr Leben zu integrieren.

Lassen Sie sich von der Kraft der Achtsamkeit durch den Alltag begleiten und folgen Sie den gesprochenen Anleitungen so lange und so oft, wie Sie möchten.

 

arrow-right   Der Body-Scan eine ange­lei­tete Achtsamkeits-Übung im Liegen.

arrow-right   Die 3-Minuten Atempause. Eine kurze Übung der Achtsamkeit.

arrow-right   5-Minuten ZaZen. Die klassische Sitzmeditation mit Anleitung.

arrow-right   20-Minuten ZaZen. Die klassische Sitzmeditation mit Anleitung.

arrow-right   Selbstheilungskräfte stärken. Eine achtsame Gesundheitsübung.

arrow-right   Umgang mit belastenden Lebenssituationen. Eine meditative Betrachtung.