Audio-Anleitungen
Achtsamkeit praktizieren – Begegnung mit dem Leben
Moment für Moment wach und bewusst zu leben ist eine der grossen Herausforderungen in unserem Alltag. Mit den nachfolgenden Übungen finden Sie Möglichkeiten, Achtsamkeit in Ihr Leben zu integrieren.
Lassen Sie sich von der Kraft der Achtsamkeit durch den Alltag begleiten und folgen Sie den gesprochenen Anleitungen so lange und so oft, wie Sie möchten.
Der Body-Scan eine angeleitete Achtsamkeits-Übung im Liegen.
Die 3-Minuten Atempause. Eine kurze Übung der Achtsamkeit.
5-Minuten ZaZen. Die klassische Sitzmeditation mit Anleitung.
20-Minuten ZaZen. Die klassische Sitzmeditation mit Anleitung.
Selbstheilungskräfte stärken. Eine achtsame Gesundheitsübung.
Umgang mit belastenden Lebenssituationen. Eine meditative Betrachtung.