Das 8-Wochen Programm
Die TeilnehmerInnen eines klassischen MBSR-Programms treffen sich während acht Wochen ein mal wöchentlich für 2-3 Stunden sowie zusätzlich zu einem ganztägigen „Tag der Achtsamkeit“. Dieses Vorgehen hat sich über viele Jahre hinweg bewährt.
Rund um den Themenkomplex von Stressmanagement und Life-Balance werden während der einzelnen Meetings die folgenden Themen bearbeitet:
– Die Meditation der Achtsamkeit;
– Strategien zur Vermeidung des Burn-out;
– Techniken zur Entspannung;
– Umgang mit akutem oder chronischem Stress;
– Stress am Arbeitsplatz;
– die Grundlagen der Wahrnehmungspsychologie;
– Entstehung psychosomatischer Krankheiten.
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Die Methoden:
– Kurzreferate;
– Übungen der Achtsamkeit (Sitzen/Gehen/Liegen/Körperarbeit);
– Hausaufgabe;
– Erfahrungsaustausch.
Sie erhalten bei jedem Kurs zusätzlich ein umfangreiches Arbeitsmaterial und eine Übungs-CD, um auch nach dem Seminar gezielt mit den Übungen der Achtsamkeit weiter praktizieren zu können.
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Aktuelle Termine für das 8-Wochen Programm finden Sie hier: MBSR-Seminare
